[...] chcę zacząć ćwiczyć splitem na masę . I teraz pojawia się moja prośba :) . Możecie mi powiedzieć czy taki plan był by ok ? A jak nie to doradzić jakie partie ćwiczyć w jakie dni ? Plan , który ułożyłem wygląda tak : 1. Poniedziałek - nogi 2. Wtorek - wolne 3. Środa - klata + biceps 4. Czwartek - plecy + barki + triceps 5. Piątek - wolne 6. Sobota [...]
Witam, 4 lata trenowałem bjj oraz miałem krótki epizod z muay thai(dokładnie 3 miesiące), przerwałem treningi z powodu założenia aparatu na zęby. Teraz, bez treningów zaczyna mi się nudzić, więc zrobiłem sobie w piwnicy taką a'la salę, mam tam kilka mat i worek(w planach są jeszcze atlas, gruszka,bieżnia itp.), lecz nie wiem jak to wykorzystać [...]
Witam. Mam mały problem cwicze juz od ponad pol roku. Plan srednio zmieniam co 1,5 miesiaca. I mialbym takie zapytanie jak najlepiej zaskoczyc miesnie? Czy zmiana dni treningowych cos da? Czy łaczenie parti w innym ukladzie da efekty? (oczywiscie nie zmieniajac cwiczen) Z gory wielkie dzieki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 185 [...]
ostatnio na lekcji w-f-u gdy zrobiłam dwutakta odczułam ból w tylnej i bocznej części nogi poniżej kolana (nie wiem dokładnie co to za część nogi) jeszcze na lekcji myślałam że to zakwasy ponieważ u mnie pojawiają się szybko, ale dwa dni potem ból jeszcze jest co mnie boli??? i czy mogę ćwiczyć???
Witam Od trzech dni biorę wyżej wymieniony spalacz tłuszczu. Od momentu brania występuje u mnie wzmożona biegunka. Nie owijając w bawełnę, wszystko co zjem przelatuje przeze mnie. W działaniach niepożądanych nie znalazłem nic. Miał ktoś podobną przypadłość ? Dodam,że biorę 2-3 dziennie więc tyle co zalecane. Pozdrawiam
Mam nastepujące pytanie . Kiedy pojawi sie ta wersaj produktu o smaku pomidorowej ? Z tego co wiem na obecną chwilę jest dostępny jedynie rosół. Ps. A jakby ktoś jeszcze nie wiedział to producent ActivLab wypuścił swoja zupkę Master Meal dużym opakowaniu na 7 dni .
Cześć za parę dni mam zawody, i w ten sam dzień co odbywa się walka odbędzie się ważenie. I mam pewien problem w kategorii której mam walczyć jestem za ciężki. A czytałem tematy i tam piszę o zbijaniu wagi i walce w następny dzień. Macie jakieś artykuły na ten temat? z góry dziękuje.
[...] więc tak jak już pisałam do diety się zaczełam stosować, ale co z ćwiczeniami ? chciałabym schudnąć ok 6 kg i jednoczesnie poprawić wygląd ciała, ujędrnić je. zaczełam od 9 dniu ćwiczyć z mel b na nogi pośladki i brzuch i z natalą gacką. ćwiczę 5 razy w tygodniu i teraz pytanie czy dobrze ? może powinnam zacząć biegać np 3 razy w tygodniu zeby [...]
Witam wszystkich! d k. 2 dni na żołędziu jawiły się jakieś krostki, także prze ściągnięciu napletka na napletku jest zaczerwienienie, pewnie to też te krostki. załączam zdjęcie: http://i43.tinypic.com/182538.jpg czy ktos mógłby mi pomoc?? co to jest?
[...] wszystkie podwieszony posty które macie ;) Ponieważ dobre efekty przy dzielonym uzyskiwałem ćwicząc duże drupy -> 9 serii i małe 4 tak tez podzieliłem ich ilość na dni w tygodniu. (Ćwicze jakieś 2lata) HST: przysiad 2s / martwy ciąg na prostych nogach 2s (ćwiczone na przemian) wiosłowanie 2s wyciskanie leżac 2s ściaganie drazka 1s [...]
[...] wegli wiec carbo nie bede dokupowal, teraz pojawia się moje pytanie. Jak te odżywki brać ? wiadomo kreatyne xplode 30min przed treningiem a także od razu po treningu w dni treningowe, a w nietreningowe kredke przed śniadaniem naczczo ok to wiem a co z Hardcore Muscle Shake ? 3x po 30g? rano południe(treningowe po treningu) i na wieczór [...]
Witam, jestem w trakcie swojej pierwszej w życiu kuracji, 10 shotów omki i tyle samo deki. Co 3-4 dni na zmiane... Co polecacie oprucz dobrej diety aby osiągnąc najlepsze efekty.. Po jakim czasie efekty zaczynają być odczuwalne.. Sorry jak napisałem ten post mało profesjonalnie...
A więc tak: Mam problem z kuzynem, a dokładnie wygląda to w ten sposób, że gra w klubie w kosza i chce przybrać na masie. Pójdzie na siłownie to raczej nie będzie miał go kto przypilnować i sobie zrobi krzywdę, więc z tego powodu poleciłem mu trening domatora (pompki, drążek, ekspander no i jakieś handelki). według mnie to będzie dla niego [...]
Witam. Byłem z 2 miechy temu u chirurga bo myślałem że mam przepuklinę, gościu mnie zmacał i powiedział ze nic mi nie jest... ostatnio w piątek robiłem przysiady i przez 3-4 dni czułem w tym miejscu (prawy dolny mięsień brzucha) pewne dziwne uczucie (dyskomfort). Byłem dzisiaj u lekarza 1-szego kontatku i ten również stwierdził ze nic mi nie jest [...]
[...] swojego organizmu na kontroli dietetycznej. Ale może zacznę od początku. Chodzę na siłownię od pół roku. Testy o których już wspomniałem robiłem około 2 miesiecy temu i pare dni temu. Mam 179 wzrostu i w tej chwili ważę 72 kg, z czego... 66kg to masa mięśni, natomiast masa tłuszowa pomimo że 2 miesiace temu mialem juz za malo bo ok. 6kg to w tej [...]
Witam. Nie dawno skonczylem cykl epi(220tab)+h-drol(100tab). Zastanawiam sie nad nastepnym cylkem z tym o to ph "Metha-Drol" Jego sklad: Massdrol 10mg D-Zine 15mg M-LMG 15mg. Teraz pytanie jaki odblok na to? Myslalem nad clomidem 12tab + tamoxifen 30tab + jakis booster. Co wy na to? Cykl bedzie trwal 30 dni. Thx za pomoc
[...] ale także na redukcji, a w najgorszym razie na utrzymaniu wagi... od ponad miesiąca stosowałem nitroprogen + hmb + dyma burn + witaminy, przy czym nitroprogen brałem TYLKO w dni treningowe (3 lub 4 razy w tygodniu) ZAMIAST trzech posiłków. Jadłem tylko 1 posiłek (chude mięso+jarzyny). Czuję efekty (10kg więcej na ławeczce leżąc, +1,5cm na [...]
Cykl na xpandzie i tcmc olimpu trwal u mnie 4 tygodnie(zaczynaja sie matury wiec pewnie bede cos pic). Podczas trwania cyklu nie odczuwalem zadnych duzych rezultatow, natomiast to co stalo sie po zakonczeniu cyklu to dopiero fajna sprawa. Od okolo 3-4 dni przybywa mi poteznie duzo sil( nie wiem jak to dokladnie wytlumaczyc) czuje ze moge rozbijac [...]
[...] szukałem i nie moge znaleść tego co mnie interesuje a mianowicie mam 185cm i waga ok 84. Chcial bym pozbyć sie po zimowego tłuszczu na brzuchu od jakiegoś miesiąca biegam 5 dni w tygodniu w domu pompki i brzuszki. A najwazniejsze. Chodzi mi o diete co można jesc a czego należy unikać w jakich odstępach czasowych i ile posiłków. ? Z góry dzięki [...]
18 lat 82kg 188cm 115barki 98klata 82pas 99biodra 33bic 58udo 39,5 łydka rok ćwiczeń Siema szukam jakies porady na trening aktualnie ćwiczę 5-6 dni w tygodniu 46kg 6x6 na klate 15kg 4x10 na bice podciągam się z gumą 35kg 6kg wznosy bokiem 5x10 (niestety ze względu na długie ręce tak mało kg) pompki do dobicia się całość około 1,5h nóg nie ćwiczę [...]
